根據二月底公布的「亞洲8大國家與地區老化認知」調查顯示，發現71%的台灣人認為「腦」是最該防老的器官，而且台灣民眾有超過一半的 (54%)受記憶力衰退之苦，且在已自覺出現記憶力衰退的台灣人中，女性 (60%) 又高於男性(47%)。顯示「腦力衰退」、「記憶力下降」等議題，正逐漸被台灣民眾關切。 

這項調查研究是在今年1至2 月跨8大國家與地區所進行的網路問卷調查。台灣抗老化保健學會理事長王銘富表示，從此次調查研究發現，雖然民眾對於延緩腦的老化已有高度認知，但亞洲民眾沒有採取任何延緩腦老化的行動，台灣更甚亞洲平均，高達8成4的民眾沒有採取任何行動，其中有高達2成6完全不擔心腦老化居亞洲之冠，其餘則是雖然擔心腦老化卻沒有採取行動，與缺乏相關知識、沒有時間、沒有預算有關。

王銘富進一步指出，台灣民眾在延緩腦老化的行動表現和知識則明顯不足，因此，教育民眾腦老化與健康之間的關聯性為當務之急，讓民眾了解腦老化的影響，才有可能積極透過正確生活作息與均衡營養攝取，做好老化管理。事實上有多種營養素已經醫學證實具有延緩腦老化的功效，可以稱為腦食物，包括富含維生素A、B、C、E的蔬菜水果、多元不飽和脂肪酸的堅果類或深海魚類，以及雞精中的小分子胜肽能夠讓身體快速吸收，幫助大腦的活動。

王銘富理事長說明，根據馬來西亞2008年一項發表於「醫藥與健康科學期刊」研究顯示，飲用雞精證實對於學習力、專注力、記憶力都有幫助。針對醫學院四年級的學生進行數字組成、算數及數字回想等測驗，發現連續飲用雞精14天的學生，表現比沒有飲用雞精的學生提升，具研究上的顯著差異。

〔編譯張沛元／綜合5日外電報導〕英法研究人員5日指出，失憶與其他腦功能退化症狀最快可能在45歲就會出現，而非過往認為的60歲。更驚人的是，由於認知退化並非突然出現，意味在研究一開始時45歲的受試者，其認知退化情況很有可能在更早之前就開始了。

10年研究 追蹤7千人

這項研究是由法國流行病學與人口衛生研究中心的辛赫—馬納斯以及英國倫敦大學學院共同率領，歷時10年，研究對象是7000多名英國政府員工，其中男性5000人，女性2000人，受試者同意在歷時10年的研究期間，3度接受口語與書寫測試。結果發現，有3.6％的45歲到49歲的男女受試者的心智推理有些許退化。

辛赫—馬納斯說，根據過去的研究，他們原本以為不會在這個年齡層上看到退化跡象。過去研究發現，認知功能退化的平均年齡比較大，但各年齡層變化甚大，像是有3分之1的45歲到70歲的人沒有任何退化情況。此外，心智推理退化看似還隨著年齡增長而加速，因為9.6％的65歲到70歲的男性受試者與7.4％的同年齡間隔女性，也有心智推理退化現象。

研究人員指出，明確判定心智退化年齡的重要性，在於腦部退化最快的人，日後罹患失智的可能性也比較高；倘若未來有機會能減緩心智退化，則那些心智退化高風險群可能得及早檢測與接受治療，也就是在阿滋海默症或其他類型失智病症更明顯之前投藥，才能獲得良好效果。不少針對阿滋海默症的新藥目前已在臨床試驗階段。

你一天上班、上課幾個小時呢？當心成為腦過勞，有一項調查發現，國內6成上班族每天工作超過10個小時，中學生上課時間也高達9小時，還不包括自習時間，都屬於「腦過勞」一族，不僅專注力、記憶力、學習力下降，神經科醫師最近就發現，一名32歲年輕上班族，連續工作3天之後，就開始忘東忘西，學東西速度也變慢，就連自己正在煮開水都記不住，醫師說，這就是典型的用腦過度，當心長期累積，變成成腦損傷。

緊盯電腦螢幕，設計、繪圖，32歲黃小姐每天工作超過12小時，有時還自己接CASE，1天睡不到4小時，荷包滿滿，但腦筋卻不靈光。腦過勞上班族黃小姐：「煮開水，但我一轉身，就忘記我在煮開水，還有我一烤麵包，等到麵包焦掉才想到我在烤麵包，一下班瞬間就是腦殘。」

忘東忘西，影響工作，找上醫師才發現自己成為腦過勞一族，根據統計，台灣有6成上班族，每天工作超過10個小時，中學生上課高達9小時，還不包括自習時間，都屬於腦過勞一族，長時間用腦，會造成記憶力，專注力以及學習力下降。黃小姐：「鹽、醋，嗯，忘了。」

心理分析師才剛講過的，記不起來。黃小姐：「6，嗯。」心理分析師：「7。」黃小姐：「13。」心理分析師：「3。」

測試專注力的也有差，這都是腦力衰退象徵，像是黃小姐上班短短3天時間，記憶力退步10%，專注力下滑20%。雙和神經科醫師胡朝榮：「長時間工作以後，一定會累積很多代謝當中，產生的廢物，這些廢物一定會干擾我們腦的功能。」